זה בסדר בלאנצים לעשות 15 כל צד או שצריך כסטים (30 כל צד)

אם את מרגישה שהשרירים עובדים ומתאמצים ב15 חזרות כל צד אז מעולה

אם לא, אז תתחילי לעלות התנגדות (משקל, גומיות)

כל אחד שיעשה מה שטוב לו

אין לי מושג מה זה לאמץ' אבל תעשי סטים בין 7 חזרות ל30 חזרות ככול שיותר חזרות פחות משקל