איך לא לתת למחשבה טורדנית לנהל אותי?

להדחיק

לחשוב על משהו שעושה לך טוב וכזה

1. תחשבי על הטוב שיש בזה (אם יש)
2. תחשבי על דברים משמחים.
3.להדחיק(לא ממליץ).

כשמתמודדים עם המחשבות הטורדניות הכי נוח זה להסיח את הדעת ולחשוב על משהו אחר, לפעמים ביצוע טקס חיובי יכול להיות משהו מאוד טוב. אבל בעיקר עבודה עצמית ואם זה קשה אז cbt עוזר מאוד

מה המחשבה ?

לנסות להתעסק בדברים אחרים.

מזדהה רצח פשוט תתעסקי בדברים אחרים

הי עלמה, ראיתי את הפוסט שלך, את מתארת התמודדות לא פשוטה, טוב שאת משתפת ולא נשארת עם זה לבד. בת כמה את? היית רוצה לדבר על מה שעובר עליך עם היועצ/ת בבית הספר שאת לומדת בו? מה המחשבה הטורדנית?

אני מזמינה אותך להמשיך לדבר איתנו כאן, בווטסאפ, במייל או באינסטגרם. כמו כן אפשר לדבר איתנו דרך הצ'ט של עמותת עלם בכתובת: https://www.yelem.org.il/ , הצ'ט יהיה פעיל היום ובמוצ"ש בין 20:00-24:00 וניתן לשוחח בו באנונימיות עם מתנדבים.

אנה
מתנדבת בעלם דיגיטל - יעוץ ותמיכה לבני נוער וצעירים ברשת
ווטסאפ 054-9424062
מייל [email protected]
אינסטגרם elem.digital