היי חברים שמתאמנים ובאמת מבינים אשמח לעצה

אז אני מתאמנת כבר די הרבה זמן ובאימוני רגליים מתמקדת בישבן
עכשיו באימוני רגליים אני עושה : הרחקת ירך, היפ טראסט , דדליפט רומני, סומו סקוואט(לאחרונה החלפתי למכונה של הסקוואטים) , סטפ אפ
עכשיו הישבן שלי גדל אבל גם הרגליים
אבל לא כאילו רגליים שריריות ,לא עליתי באחוז שומן אבל נהיו לי יותר ירכיים שנראות מלאות ולא חטובות(אבל הבנתי שזה נהיה בגלל שעשיתי טווח חזרות נמוך עם משקלים גבוהים ולא גבוה עם משקלים נמוכים)
ואני לא יודעת מה לעשות כדי להקטין את הירכיים ולתת להן מראה יותר מעוצב... בלי להקטין ישבן
אשמח אם תוכלו לעזור לי...