אנשים שמתאמנים או מבינים בזה יש לי שאלה

שואל השאלה:
כן אבל איזה?

תרגילים זה יותר לבנות שריר, לבנות שריר בידיים תחפשי בגוגל תמצאי מלא תרגילים, בשביל להוריד שומן צריך לעשות אימונים ששורפים קלוריות כמו ריצות וסטודיו וכאלה