שאלה לבנות ולכאלה שמתאמנים בספורט או מבינים בכללי

אפשר המלצות לאפליקציה/ עמוד יוטיוב/ אתר טוב שאני יכולה להתאמן ממנו? וישסביר לי על התרגילים?
או בכללי המלצות לתרגילים?
אני רוצה להתאמן על אזור החזה והישבן והרגליים
אני פשוט לא יודעת איפה להתחיל