14 תשובות
מה הגובה והגיל שלך
שואל השאלה:
גובה 1.57 גיל 16
גובה 1.57 גיל 16
אנונימית
הייתי ממליצה אפילו 1600-1500 כזה
תלוי באורח חיים שלך, אם את בכלל לא פעילה אז אולי אבל הייתי ממליצה להעלות
שואל השאלה:
דווקא סבבה לי אבל אני לא רעבה או משהו כזה
דווקא סבבה לי אבל אני לא רעבה או משהו כזה
אנונימית
שואל השאלה:
אני פעילה מאוד ועושה אימוני כוח וריצות והליכות
אני פעילה מאוד ועושה אימוני כוח וריצות והליכות
אנונימית
זה די תלוי גם באורח חיים שלך, יש מחשבון מותאם עבור זה
אז זה מעט מדי, גירעון גדול מדי
תעלי לפחות ל1500,1600
תעלי לפחות ל1500,1600
חח כי את אוכלת מאכלים דלי קלוריות ועשירים בנפח, או שהבטן התרגלה
חסר מידע על המשקל שלך וכמה אימונים בשבוע אז הערכתי וזרקתי למחשבון, intake של 1580 קלוריות ביום אמור להספיק עבורך בשביל לאבד 200 גרם בשבוע
נגיד אז 3 אימונים רציפים?
שואל השאלה:
2 אימוני כוח בשבוע ופה ושם אירובי
2 אימוני כוח בשבוע ופה ושם אירובי
אנונימית
שואל השאלה:
כן
כן
אנונימית
אז כן מקסימום 1600 קלוריות
באותו הנושא: