תנו לי אתר של פלאנק כפיפות בטן ושכיבות שמיכה מכל דבר 45+ תהיו קשוחים

יותר טוב תכתוב לי ואני אתן לך מספרים רנדומליים

שואל השאלה:
אין לי כמעט פרחים

187 ברצף בלי מוזיקה

שואל השאלה:
ואם אני לי מצליח תכתבו פה עונש

שואל השאלה:
אפשר עוד תשובות?

סגור עליי
55 שכיבות שמיכה
20 שניות הפסקה
60 כפיפות בטן
20 שניות הפסקה
פלאנק עד שאתה לא מצליח יותר

אם נכשלת אתה מחויב לעשות עוד 45 כפיפות בטן
מתח 10
ואם יש לך חבל אז לקפוץ בחבל 300

תכתוב לי כל פעם שבאלך אני אעשה לך אתגרים

שואל השאלה:
ללא מתח
ועוד יותר קשוח

שואל השאלה:
אפשר פרח?

שואל השאלה:
תכתוב לי בבקשה אימון מה זה קשה בבית ללא ריצה אפשרי?

יותר? סגור

75 כפיפות
אין הפסקה תמשיך ישר ל
50 שכיבות סמיכה
פלאנק דקה וחצי
הפסקה של ארבעים שניות
קפוץ בחבל 200
שכיבות שמיכה עם התחת למעלה לא יודעת איך להסביר 50
כפיפות אופניים 80
הפסקה של 40 שניות
רד למצב של שכיבות שמיכה ותרד עד שהאף שלך יגע ברצפה ותחזיק ככה דקה
פלאנק רגל אחת דקה ואז הרגל השניה עוד דקה
כל זה פעמיים

אם לא הצלחת אתה יוצא לרוץ חצי שעה או קפיצה בחבל 10 דקות ו75 שכיבות שמיכה 100 כפיפות בטן ועוד פעם לרדת במצב של שכיבת שמיכה עד שהאף שלך נוגע ברצפה דקה וחצי