אני מרגישה מזעזע תראו כמה אכלתי היום

הכל בסדר מיום אחד אין שינוי דרסטי, פשוט תקחי את היום הזה כיום שלא הלך טוב ואל תרגישי אשמה על זה :) הבריאות הנפשית חשובה לפני המראה שלנו, ולאחר מכן תחשבי על זה שזה פשוט לא בריא וזה לא מאוזן ולא מותאם לך, תנסי לשלב דברים שאת אוהבת בכמות ממותנת יותר ולאכול ארוחות גדולות מסודרות כדי לנשנש פחות ויהיה בסדר תסמכי עליי שזה לא יגרום לך לעלות 10 קילו גם יכול להיות שלא תעלי כמעט כלום רק נוזלים

ותגידי איך את סופרת קלוריות? מרגיש לי שהערכים מוגזמים

שואל השאלה:
אבל זה לא רק היום כבר 3 ימים שיש לי התקפים ואני רק אוכלת כמו לא יודעת מה

שואל השאלה:
הערכים לא מוגזמים אני לפעמים מעגלת למעלה אבל זה רק אם זה 10 קלוריות גג
ואני בודקת הכל בגוגל ומתאימה לפי הכמויות שלי

בתור מישהי שמתמודדת עם בולמוסי אכילה אני ממש מבינה אותך, אבל חייבת להגיד שכל יום הוא יום חדש את פשוט חייבת לעשות צעד של להפסיק , זה יקח כמה נסיונות וזה יהיה נורא קשה בהתחלה אבל את פשוט צריכה לא להקשות על עצמך ולתת לעצמך את הגם וגם, פשוט לא להגזים

אפשר לדעת מה הbmr שלך? כמה חרגת היום מהשריפת קלוריות שלך

שואל השאלה:
אני שורפת בלי לעשות כלום 1275

לא הגיוני בכלל .. אכפת לך לומר לי גיל משקל וגובה? אני חושבת שהמחשבון שלך בדק את זה ממש שגוי, או שאת נורא רזה ונמוכה או שאת קטנה או שבאמת לא יודעת כי בחורה ממוצעת בת 16-18 שורפת בין 1600-1700 קלוריות ביום (יכול להיות גם יותר אם את בעודף משקל)

שואל השאלה:
אני 156
ו42

שואל השאלה:
אבל אני גם לא עושה ספורט כאילו ממש כלום
הדבר היחיד זה ללכת לתחנת אוטובוס שלי
ופעם בשבוע סטודיו

לא נורא, כמה ימים לא יהרגו אותך
הייתי ממליץ לך לאכול יותר ארוחות מלאות ומשביעות כדי שתתפתי פחות

תכנסי לקישור הזה ותכניסי את הנתונים שלך יש גם מדד פעילות גופנית למטה, לפי החישובים שאני עשיתי (ממה שאמרת לי) אין סיכוי שאת שורפת רק 1275, וללכת לסטודיו זה ממש נחשב פעילות גופנית.. אני לא מתאמנת ושורפת 1700 מפעילויות יומיומיות זה ממש לא הגיוני

https://www.foodsdictionary.co.il/calculators/rmr.php

בכל מקרה, אני בטוחה שחרגת בכמעט כלום קלוריות, וגם אם חרגת כמו שאמרתי זה זניח ומותר לנו לפעמים להגזים לא תמיד קל לעמוד בפיתויים זה אנושי, פשוט תדעי שמחר יום חדש ותנסי לעמוד בדחף יותר תזכרי את תחושת האשמה שלא שווה את זה

שואל השאלה:
ואיך אדע שזה נכון?^^

שואל השאלה:
אבל זה כבר כמה ימים

זה המחשבון הכי מדוייק שתמצאי, הוא מתייחס לכלל הנתונים ומשכלל הכל. לדעתי איך שאת חישבת לפני כן היה נורא שגוי

שואל השאלה:
ופעם כשהייתי אוכלת הבטן שלי לא הייתה מתנפחת
בזמן האחרון היא מתנפחת ממש אוף

תקשיבי, אני אכלתי לא טוב חודש אם לא יותר, ולא עליתי כמעט כלום .. זה תלוי בהמון גורמים, ומשקל כמו שאמרתי לא בהכרח מראה עלייה באחוז שומן אלא לפעמים נוזלים וכו' .. תפסיקי להרגיש אשמה על זה שאכלת, זה מצרך בסיסי פשוט תאזני את הארוחות שלך לבריאות יותר כדי לא לפגוע בגוף שלך בטווח הארוך

נכון זה מבאס אבל תקחי את זה כסימן להפסיק, זה קל יותר להגיד מלעשות אני יודעת אבל את חייבת להבין שזה לופ שקשה לצאת ממנו אם לא פשוט נהיים מאוד עם משמעת עצמית