מה אני עושה אם אני רוצה לרדת במשקל אבל עצלנית מידי בשביל להתאמן ומעדיפה לא ללכת לדיאטנית?

לאכול פחות

לאכול מסודר, ללכת לדיאטנית שתיתן לך תפריט מסודר

לישון בשעות מסודרות

ולשתות 2 ליטר מים כל יום

לכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט שיתאים לך ולגוף שלך, ותתאמני תוך כדי ואז את תרדי במשקל מהר.

שואל השאלה:
^^^^^אני לא מוצאת את הכוחות לקום ולהתאמן
חדר כןשר זאת ממש לא אופציה מבחינתי
ואין לי כוח ומוטיבציה לקום מהמיטה בשביל להתאמן

תקשיבי זה לא יבוא מכלום, את צריכה לתת מאמץ אם את רוצה לשנות משהו, אם את באה בגישה שאין לך כוח אז את לא תצליחי כלום

שואל השאלה:
^^אז איך אני מקבלת מוטיבציה?
אני רואה כל היום סרטונים של אנשים מתאמנים וזה עושה לי חשק אבל אני לא מצליחה לקום מהמיטה

שואל השאלה:
^^זאת לא הגישה
פיזית אין לי כוח
אני ממש רוצה
אבל פשוט לא

את דוחפת את עצמך, את צריכה להתחייב לזה וזה יעזור לך

זה חד משמעית גישה, את אומרת שאין לך כוח אז את ישר מוותרת, את צריכה לשנות גישה ואז דברים יהיו לך יותר קלים

את לא חייבת להתאמן בשביל לרדת במשקל אבל כן בשביל להתחטב ..
את יכולה לבדוק בbmr כמה קלוריות את שורפת ביום נגיד 1500 שאת שורפת בלי לעשות כלום אז תנסי לאכול 3 ארוחות מסודרות של 300-400 ו200 חופשיות
תנסי לעשות יותר צעדים 6000-7500 לפחות ויותר תזוזות וביום יום שלך תשרפי עוד מלא בלי לשים לב

אם אין לך כוח להתאמן, רק תאכלי בריא (תפריט מדיאטנית) ותרזי, אבל זה יקח זמן.

לאכול שלוש עוגות שוקולד כל יום. להמעיט בהליכה.
עוזר בדוק

בתור משהו שעשה שינוי משמעותי (30 קילו)
לדעתי הכי חשוב זה תזונה נכונה ומסודרת

אין דבר כזה עצלנית מדי
את פשוט קמה ועושה את זה
לא צריך מוטיבציה צריך משמעת
וגם לא צריך כוח
צריך לקום ולעשות
אני לא חושבת שאת צריכה לעשות את זה בשביל לרדת במשקל אלא בשביל הבריאות שלך