טיפים למתחילים בחדכ?

ללמוד איך להשתמש נכון במכשירים

לא לפחד לשאול אנשים דברים. כל מי שנמצא במכון התחיל מהנקודה שאתה היית בה

לעבוד על טכניקה וללמוד על פרוגרסיב אוברלואד

תתחילו עם מאמן בשביל לדעת אם עושים נכון ותררכזו בשלכם כי בסוף אתם שם לפתח את עצמכם אז אל תחשבו על מה אנשים חושבים עליכם כי בסוף כל אחד בשלו

אל תעלי משקל בתרגילים בגלל אגו ואל תפחדי לעלות משקל אם אתה מרגישה שאת מסוגלת

תלמדי מהיוטיוב טכניקות של תרגילים שאת עושה, זה הכי חשוב.

תבואי עם תוכנית מסודרת ואל תעשי פריסטייל סתם

תאמני את כל הגוף בצורה שווה.

אל תעשי יותר ממה שאת אמורה לעשות בתוכנית גם אם את מרגישה שזה קל לך. מאוד קל לקבל דלקות בהתחלה ושרירים תפוסים אז צריך לבנות את העומסים לאורך זמן. לבקש מהמאמן להסתכל עלייך שאת עובדת נכון על כל תרגיל שאת עושה. לפני כל תרגיל הייתי ממליץ לעשות סט חימום עם המשקל הכי נמוך או עם גומייה.