תרגילים להרזות את הירכיים ואת הבטן?????????? כנסו אני אתן לכם פרח

כפיפות בטן עם שיפוע שלילי לחיצות רגלים

החלום שלי זה ירכיים גדולות סואו..
אבל
לאנצ'ים
סקוואט
תרגיל האופניים לבטן
פלאנק
וכו

russian twist זה טוב לאיזור המותניים