איך להתחיל לעשות ספורט באופן יומיומי? מאיפה המוטיבציה!?

אנשים שעושים ספורט באופן יום יומי
פועלים מתוך משמעת עצמית. לא מוטיבציה

^בול

שואל השאלה:
אני יודעת. משמעת עצמית על פני מוטיבציה ככה זה עובד אצלי מבחינת לימודים. השאלה האמיתית שלי היא מאיפה להתחיל?

היי, תן/י לעצמך מוטיבציה, יותר נכון סיבה, מטרה, תמצא/י מטרה וכל פעם שאין לך כוח לעשות ספורט תגיד/י לעצמך "הגעת עד לכאן אל תוותר עכשיו" "את/ה יכול/ה לעשות את זה", ותמיד תזכור/י שבסוף יש פרס.. התוצאה היא הפרס. מקווה שעזרתי בהצלחה, נראלי עזרתי גם לעצמי

אני עושה את זה כי זה כיף לי לא בשביל שגרה בריאה שגרה בריאה זה על הדרך

את צריכה לשאול את עצמך למה אתה עושה את זה בכלל

לא צריך מוטיבציה בשביל להתאמן צריך משמעת עצמית עם את רוצה להתחיל לעשות ספורט תתחילי ללכת לחדר כושר תציבי לך ימים ושעות שאת רוצה ללכת ותתכנני לך מראש את מה שאת רוצה לעשות בחדר כושר ולאט לאט תנסי לשלב תתזונה שלך עם זה זה לוקח זמן להבין איך לשלב תתזונה

מצטרפת לשאלה

גם אני היום בלילה חשבתי על זה לדעתי אתה צריל למצוא זמן מתאים לזה ופשוט לעשות את זה בלי לחשוב על מוטיבציה אולי זה יעבוד זה מה שאני עושה לא יודתע אם זה יעבוד לך או עובד בכללי

אני עושה את זה בגלל איזה חוויה לא נעימה בילדות

אני חושבת שאת צריכה להציב לעצמך מטרה ממש קטנה בכל יום, עשר כפיפות בטן, הליכה למכולת ובחזרה (על הדרך תביאי להורים שלך קניות) משהו שתעשי באופן יומיומי ויכנס לשגרה שלך. ואז תוכלי להאריך אותו, לחמש עשרה דקות, לעשרים דקות ואפילו לצרף חברה להליכה שלך וכדומה. מטרות קטנות ובקצב שלך. רצוי לא משהו שתלוי במאמנים או מכוני כושר, שם תמיד יהיו אנשים שיעירו לך על הקצב שלך והמשקל שלך והנחישות שלך. חשוב שהתהליך שלך יהיה מאוד אישי ותעשי אותו מתוך אמונה שלמה שמגיע לך להיות בריאה ומאושרת

אני למשל כן עושה ספורט בדרך כלל כדי שהיה לך מוטבציה פשוט תחשוב שזה למטרה טובה למשל אתה יכול לאכול כל יום ב2 ארוחות תוכל חצי מהמנה שלך ירקות או שתרשם למישהו שעושים איתו ספורט וריצה זה מאוד עוזר פשוט תחשוב שזה למטרה טובה ושאתה לא סתם עושה את זה

התכוונתי שתוכלי ב2 הארוחות שלך ביום תאכלי חצי מהארוחה שלך תהיה ירקות

לאכול*

זה מתקן אותי סליחה תאכלי חצי מהמנה שלך תהיה ירקות בוקר צהריים וערב ואת ההמשך שכתבתי בהתחלה

ברגע שתראי תוצאות תקבלי מוטיבציה

מה שהתגובה הראשונה אמרה.
וכל הזמן תחשבי על המטרות שלך ולמה את עושה את זה
לוקח קצת זמן להכנס לזה אבל ברגע שאת נכנסת את מתרגלת למחוייבות
תתחילי בהדרגה ותעלי בימים ככל שאת רואה שאת מצליחה לדבוק באימונים.
לדעתי הכי חשוב זה לעשות משהו, גם אם יש ימים שאת לא מרגישה שאת מסוגלת לעשות את האימון הרגיל שלך תעשי משהו יותר פשוט ופחות איטנסיבי. הכי חשוב זה לקום ולעשות משהו.

שואל השאלה:
רק שתדעו עשיתי שעתיים הליכה היום רצוף

גאה בך