אני לא מצליחה להירדם ואני חייבת להירדם!!

בזמן האחרון אני ממש מאחרת לבית ספר אני מגיעה בערך ב10 או אפילו 10 וחצי וההורים שלי והמורים דיי כועסים עלי... אני חייבת להירדם אפשר עזרה?? מה לעשות???