אני לא מפסיקה לרצות לאכול עצה?

תנסי לשתות מים במקום לפעמים צמא מרגיש כמו רעב

תאכלי עם יש לך חשק

אז תאכלי גם אני ככה

לאכול!!! את גדלה זה נורמלי

לאכום

אתם אוצרים פשוט תאכלי אבל זה תאכלי ותאכלי ותאכלי ובסוף זה לא יגמר וזה מביא למצבים לא טובים
אין בעיה לאכול כשאת רעבה או כשמתחשק לך מידי פעם אבל שימי לב שזה לא נהפך להיות הרגך בלתי שליטתי ואכילה רגשית כי מנסיון התחושות אשם לא שוות את זה

ירקות מאוד משביע ובריא, דברים עם סיבים תזונתיים זה נותן תחושת שובע
ויש המון פעמים שמתבלבלים בין רעב לצמא
תשתי ותראי איך תרגישי אחרי כמה דקות
אם את באמת רעבה תאכלי אל תגבילי את עצמך

אני מנסיון אני לא מפסיקה לפנטז על אוכל ובביתספר למשל אני כל היום בלי אוכל ובשנייה שאני חוזרת הביתה ואוכלת כל דבר שאני רואה. וזה באמת לא בשליטתי
אז שימי לב שאת שולטת בעצמך ואהובה שלי תזכרי שכל עוד אנחנו אוכלים בשביל לספק את הגוף שלנו הכל בסדר ולאכול זה צורך אנושי שאת יותר מצריכה לעשות!

אם את רוצה לשמור על החיטוב או מה שזה לא יהיה יש לי טיפ בשבילך. תשתי מים כשאת רעבה, אם תהיה שבעה אחרי ששתית מים את תדעי שסתם התחשק לך לאכול ולא באמת היית צריכה, מים זה דבר נפלא לגוף. תקפידי לשתות הרבה מים. *לא המון*. זה עושה נפלאות בגוף ויוריד לך מהמשקל. אני לא אומרת לך עכשיו להפסיק לאכול בכלל לא, רק אם את מרגישה שאת מפתחת אכילה רגשית ואוכלת מרוב שיעמום. תעשי מה שטוב לך❤

לסדר את סדר היום שלך למלא את הימים שלך שלא יקרה מצב שאת תאכלי משיעמום

זה בסדר לאכולל, תהני

מה תאכלי תאכלי ברור שהיא מדברת על אכילה רגשית וזה ממש לא בריא

תדברי עם פסיכולוגית על מה שמפריע לך ואז תקבעי עם תזונאית שתסדר לך תפריט שתוכלי ללכת לפיו ושתהיה לך יותר מסגרת וככה תתמידי

תנסי לאכול ארוחות מסודרות

מצטרפת לשאלה

תאכלי שוקולד מריר, או תעסיקי את עצמך. את יכולה גם סלם לאכול משהוא מגעיל ומריר כזה

ללעוס מסטיק במקום
או לשתות מים
לא לאכול כל פעם שאת מרגישה שאת רעבה

תאכלי

the eclipse

היא ליטרלי שואלת איך להפסיק את זה ואת פשוט אומרת לה למה לא כדאי לאכול סתם
זה סתם יעשה עוד יותר רגשות אשם, אם אין עצות אז אל תעני

מסטיק ללעוס לפחות חצי שעה

אהה חשבתי שאת לא מפסיקה לאכול אצות יעני אצות ים ולא הבנתי מה נעשה עם זה