11 תשובות
תעשי לעצמך תפריט של שלוש ארוחות בריאות ביום
ככה זה יוכל לעזור לך
בהצלחה:)
שואל השאלה:
ניסיתי ממש קשה לי
אנונימית
תמצאי תחלופה לאוכל שמספקת אצלך את מה שהאוכל מספק, הרי זה לא רק רעב .. יש כאן משהו רגשי
את אוכלת כי משעמם לך?
תעסיקי את עצמך במקום לאכול
פשוט תשימי לעצמך יעד דבר ראשון לאן את רוצה להגיע ללרדת במשקל או פשוט להפסיק לאכול וכו'
ואז תעשי כמה דברים
א שמונה שעות לפני שינה את בצום את לא נוגעת באוכל
ב לפני כל פעם שאת רוצה לאכול רבע שעה לפני תשתי שני כוסות מים קרים
ודבר שלישי פשוט תשימי לעצמך מעצור ותגידי לעצמך שאם את רוצה לאכול עכשיו משהו את ממתינה חמש דקות לא דקה יותר ולא דקה פחות ואז אחרי שבוע תעלי לעשר דקות ואז לעוד ועוד וכו' זה יעזור לך מנסיון
ועוד דבר אני חושב שיעזור לך פשוט ללכת לבעל מקצוע שמבין בזה...



הרבה הצלחה בדרך הלא פשוטה אבל הנכונה....❤
מה זה שמונה שעות ליפני השינה היא בצום?? מה מה
לא ניראה לי שהבנתי
באיזה קטע אתה נותן "טיפים" כאלה
אנונימית
שואל השאלה:
פעם הייתי מפסיקה לאכול ב6 כזה וזה עשה לי ממש טוב ועכשיו אני אוכלת אפילו ב4 בלילה
וברור שזה ממקום רגשי ומשעמום אבל גם אלכוהול עוזר לי וזה גם משמין
אנונימית
אני אשמח לתת לך טיפ : לאכול מסודר : בוקר - צהריים - ערב.
לא לנשנש בין ארוחה לארוחה.
לשלב אימוני אירובי כגון אימון מדרגה וכל מה שאת אוהבת.
לא לאכול : חטיפים , שוקולדים, עוגות , סוכריות גומי ועוד..
הכי חשוב ועיקרי : לשתות רק מים ולא לאכול בחוץ ולא שתייה ממותקת
שואל השאלה:
הייתי ככה פעם ממש קשה לי לחזור לזה כי אין לי אנרגיות בשיט אוף
אנונימית
תאמיני לי , הייתי 72 קילו לפני שהתחלתי מהפך.
הייתי כמוך אוכלת חטיפים שוקולדים מה לא..
היום אני מפסיקה לאכול ב 17:00 , אוכלת בוקר - צהריים - ערב , לא מנשנשת ושותה רק מים.
בנוסף עושה 3 אימוני אירובי כולל מדרגה.
אני מאמינה בך שתצליחי ותוכיחי לעצמך שאת יכולה ולאט לאט תרדי במשקל ותגיעי למטרה.
אולי בהתחלה היה לך קשה , אך כל התחלה היא קשה ובהדרגה בקצב שלך , אל תמהרי לשום מקום.

היום שוקלת 66.7 וממשיכה לרדת.
ואת השקילה ממליצה לך בכל סוף חודש וכל חודש להמשיך לשמור ולהתאמן
שואל השאלה:
להתאמן אני לא יכולה ממש קשה לי ואני בקושי מצליחה לפתוח מגירות
עם אוכל בריא אין לי בעיה אני דווקא ממש אוהבת הבעיה שאני מרגישה שאני תמיד צריכה לאכול משום מה
אנונימית