איך משחררים שרירים תפוסים?

אני אישית משפשפת את האזור ומתקלחת במים חמים

מים חמים

שואל השאלה:
זה לא עזרר

מקלחת חמה ולנוח
שריר תפוס אומר שאימצת את השריר יותר מדי, תני לו לנוח (: