איך משחררים שרירים תפוסים ?

מתיחות ועיסוי למקום

וולטרן

מנוחה, מתיחות, משחות כמו וולטרן

שרירים תפוסים בעקבות אימון?
מתיחות לא יעזרו לך, זה כאבים שעוברים
כאבי דומז.

בכללי מתיחות לא עוזרות, אתה יכול לעשות אם
אתה אוהב את זה אבל אין לזה שום יתרון מחקרי..

מה שכן, חימום לפני סט כן תעשה