א. בוקר: מקושקשת משתי ביצים בגודל M עם בערך 2 כפות שמן במחבת עם בערך כף גבינל 9% וכף גבינת שמנת 25% - 423 קל' אקטימל בטעם תות 55 קל' א. צהריים: חצי לחמניה - 100 קל' א. חמש: קוביית בוואנו לבן - 28 קל' א. ערב: קורנפלקס של אלופים(בערך 60 ג') עם חלב(בערך כוס חדפ) - 336 קל' סה''כ - 942 קל'