אני לא מצליחה לעמוד בחיטוב, אם אני לא מתאמנת מלא, וזה מבאס ומתיש, יש עוד דרך?

חיטוב זה לא עונש
את לא צריכה להתאמן כל יום או שכל אימון יימשך שעתיים
הדרך הכי טובה לא להתעייף ולהרוס את המוטיבציה זה להתחיל מקטן, שיהיה קצת מאתגר אבל שלא יהפוך לך את השגרה ב180 מעלות
תתחילי משני אימונים בשבוע, שיהיו קצרים, תשלבי אוכל בריא בארוחות שלך ואל תוותרי לחלוטין על מתוקים או דברים שכביכןל "משמינים". הסוד זה איזון

חיטוב זה נטו תזונה
את לא צריכה להתאמן בשביל זה
אימונים רק עוזרים לפתח מסת שריר ולהגדיל גרעון
אם קשה לך עם זה את יכולה גם רק להקפיד על תזונה

שואל השאלה:
בלי קשר אני מתאמנת יותר משני אימונים בשבוע כי אני בקבוצת כדורסל אז בערך 4-5 בשבוע או יותר

אז איפה הקושי העיקרי בעצם? בתזונה?

שואל השאלה:
אין קושי ממש, פשוט אם אני לא מתאמנת יותר מהרגיל ( שזה גם ככה הרבה) אני לא רואה שינוי במשקל

כמה זמן עבר מאז שהחלטת שאת בחיטוב? ועשית שינויים בתזונה?

שואל השאלה:
כן עשיתי שינויים בתזונה למרות שלא הייתי צריכה כי אני אוכלת סבבה לגמרי ביחס לאימונים שלי

וכמה זמן כבר את בחיטוב

שואל השאלה:
אוגוסט - ספטמבר נראלי וכאילו ירדתי במשקל איזה 10 גרם בחודש וזה היה אמור להיות יותר ואז עליתי שוב והפסקתי אני מרגישה מיואשת אני גם ככה מתאמנת ועוד הוספתי אימונים ולא עזר

כל עוד יש גירעון קלורי בריא אין סיבה שלא תרדי.. אולי חישוב הקלוריות שלך לא נכון

שואל השאלה:
אין מצב שאני לא מחשבת נכון אימון כדורסל זה איזה שעתיים וחצי לפעמים שלוש כולל קלוריות ששורפים במנוחה ואימוני כוח מדי פעם אני גם לא מחשבת קלוריה קלוריה אני יודעת שאני אוכלת קינואה עם עדשים וזה לא הרבה זה ככ מתסכל

אז אולי החישוב של הקלוריות שאת צורכת לא נכון
גם אם הגירעון גדול מדי זה גם לא בריא

שואל השאלה:
ואי זה כזה מבאס טני לא מצלילה לספור כל קלוריה, וטבעי שאני ארגיש רעבה קצת מהרגיל?

את לא אמורה להישאר רעבה

שואל השאלה:
אוף אני לא יודעת מה אני עושה לא נכון כבר נמאסתי מעדיפה להרעeב כבר

ממש לא הרעבה.. אולי תתייעצי עם תזונאית?