11 תשובות
זה לא יפגע, את שורפת הרבה ואת אוכלת נטרלי ככה שזה אומר שאת בגירעון לפי איך שזה נשמע, בכל מקרה זה הגיוני כי את צורכת יותר אנרגיה שהגוף צריך
פשוט מאוד
אם את יודעת שאת שורפת במנוחה 1800 קלוריות, ובהליכה את שורפת עוד 400 קלוריות לצורך הדוגמא, אז ביחד זה אומר שאת שורפת היום 2200 קלוריות. כדי להיות במאזן קלורי שלילי ולעמוד בחיטוב היום - תצטרכי לאכול באמת בערך 300-400 קלוריות פחות, שזה אומר 1800 קלוריות במקרה שהבאתי לך.
ככה שאת עומדת בחיטוב.
אם את יודעת שאת שורפת במנוחה 1800 קלוריות, ובהליכה את שורפת עוד 400 קלוריות לצורך הדוגמא, אז ביחד זה אומר שאת שורפת היום 2200 קלוריות. כדי להיות במאזן קלורי שלילי ולעמוד בחיטוב היום - תצטרכי לאכול באמת בערך 300-400 קלוריות פחות, שזה אומר 1800 קלוריות במקרה שהבאתי לך.
ככה שאת עומדת בחיטוב.
שואל השאלה:
bmr זה מה שאני שורפת במנוחה, או שזה אחר?
bmr זה מה שאני שורפת במנוחה, או שזה אחר?
אנונימי
כן bmr
נגיד יש ימים שאני שורף 3000 קלוריות ויש ימים שאני שורף פחות אז אני פועל בהתאם
בגלל זה יש לי תפריט תזונה מסודר שיש בו "ארוחת חירום" שזה ארוחה נוספת לשאר הארוחות לימים שבהם אני מתאמן
בגלל זה יש לי תפריט תזונה מסודר שיש בו "ארוחת חירום" שזה ארוחה נוספת לשאר הארוחות לימים שבהם אני מתאמן
שואל השאלה:
אז אם הbmr שלי הוא בערך 1350. אני בצרה אם אני אוכלת בערך 1600 מבחינת החיטוב? לנסות להרגיע?
אז אם הbmr שלי הוא בערך 1350. אני בצרה אם אני אוכלת בערך 1600 מבחינת החיטוב? לנסות להרגיע?
אנונימי
אני לא חושב, כי את גם שורפת בפעילות היום יומית שלך עוד קלוריות (עבודה / לימודים / הליכות)
אני אישית חושב שמומלץ לך לפנות לתזונאית ובאמת להתייעץ איתה בצורה הכי מדוייקת, לפחות פגישה אחת
ואני מניח שהמטרה שלך היא באמת לשרוף אחוזי שומן, כי אם המטרה היא מסה אז את כן צריכה לאכול יותר ממה שאת שורפת
אני אישית חושב שמומלץ לך לפנות לתזונאית ובאמת להתייעץ איתה בצורה הכי מדוייקת, לפחות פגישה אחת
ואני מניח שהמטרה שלך היא באמת לשרוף אחוזי שומן, כי אם המטרה היא מסה אז את כן צריכה לאכול יותר ממה שאת שורפת
שואל השאלה:
כן המטרה שלי זה חיטוב. ממש תודה על התשובות המפורטות!!
אני אנסה להישקל עוד כמה ימים ולראות אם ירדתי או נשארתי אותו הדבר
כן המטרה שלי זה חיטוב. ממש תודה על התשובות המפורטות!!
אני אנסה להישקל עוד כמה ימים ולראות אם ירדתי או נשארתי אותו הדבר
אנונימי
בכיף, אבל באמת כדאי שתלכי לתזונאית כי אני בעצמי בליווי צמוד של מאמן ותזונאית
זה ממש בסדר הכמות שאת אוהבת זה נטרלי ועם האירובי את שורפת לגירעון בריא של 300-500, אל תשכחי שאת גם מעלה שריר ששוקל יותר משומן^^
שואל השאלה:
אין עליכם הכי שעולם!!
אין עליכם הכי שעולם!!
אנונימי
באותו הנושא: