אם אני מתאמן ממש ממש מתחיל עם איזה משקולות אני צריך לעשות בנץ' פרס?

תלוי במשקל
אבל אין כמה צריך, יש כמה אתה יכול

ככה צריך כל הכבוד

אין משקל מסוים זה פשוט תלוי בך כמה כמה אתה מצליח

שואל השאלה:
ניסיתי בהתחלה פשוט עם מוט בלי משקל ואז ניסיתי עם 2.5 קילו כל צד ואז 5 קילו כל צד ואז 7.5 קילו כל צד בסט של ה5 קילו כל צד הייתי בשליטה מלאה וכשניסיתי 7.5 כל צד גם הייתי בשליטה אבל הצלחתי פחות חזרות בקיצור אני הולך להיות עם 5 קילו לעכשיו עד שאני לגמרי אשלוט בטכניקה ואז אעלה ל7.5

תתחיל עם לחיצת חזה ובנץ' רק עם מוט