5 תשובות
מתיחות ואז הליכה של 2 דקות לחמם את השרירים, או הפוך, 2 דקות הליכה ואז מתיחות
10-15 דקות מתיחות והליכת חימום של איזה קילומטר...
צריך למתוח את הרגליים, כל תרגיל שקשור למתיחת הרגליים... תכתבי בגוגל "חימום לפני ריצה"
או "מתיחות רגליים" זה ימצא לך מלא.. בהצלחה:)
אנונימי
פח לא הגזמת בכלל
קודם כל מתחילים במתיחות קטנות ואז לפני הריצה יש לעשות אליכה של 2-3 ד"ק לפי הריצה
לפני סיום הריצה יש להפחית את המהירות ולאט לאט לעצור