איך להיפטר מאוברטינקינג? או לפחות להתמודד אם אי אפשר להיפטר מזה

מיינדפולנס מאוד עוזר לפעמים

שואל השאלה:
מה זה?

להתעסק בכמה שיותר דברים ולהסיח את הדעת
ומיידפולנס זה כמו מדיטציה

זאת שיטת מדיטציה ששמה את הדגש בהווה, היא יותר נועדה להתבוננות מעמיקה למה שקורה סביבך בלי שיפטה עצמית

יש כל מיני תרגילי מיידפולנס, לי זה עוזר לחשיבה הטורדנית, קצת קשה להפתח לרעיון אבל זה שווה את זה

אני גם סובלת מזה ממש. כל דבר חושבת 200 פעם, מנתחת כל מצב אפשרי , לא נרדמת בלילה והכל מהכל.. מה שעוזר לי אישית זה לחשוב על נושאים נעימים, כלומר את כל המחשבות על דברים שאין לי שליטה בהם אני מנסה להמיר עם מחשבות אחרות חיוביות יותר.
כמו אנשים שאני אוהבת, חוויות מהעבר וההווה וכו..
כמובן שזה לא 100% עוזר כי הרבה פעמים האוברטינקינג והמחשבות הטורדניות האלה משתלטות אבל אני מנסה