19 תשובות
מצטרפת לשאלה
לדעתי פשוט צריך לחשוב שמה שנעשה כבר נעשה ואי אפשר לתקן את זה אז לא צריך לחשוב על זה
לדעתי פשוט צריך לחשוב שמה שנעשה כבר נעשה ואי אפשר לתקן את זה אז לא צריך לחשוב על זה
להתמקד בדברים אחרים.
לחשוב על כל הדברים שאפשר לעשות כרגע בכדי לצאת מהמצב שכל כך מכביד
אפילו גם אם אין מה לעשות תמיד יש אץ הדבר הכי קטן שאפשר לעשות בכדי להקל על המצב
צריך למצוא אותו ולהבין שאנחנו בני אדם, אנחנו עושים טעויות, יום אחד נהיה יותר רגועים ושמחים ואנחנו לא נמות מזה
אפילו גם אם אין מה לעשות תמיד יש אץ הדבר הכי קטן שאפשר לעשות בכדי להקל על המצב
צריך למצוא אותו ולהבין שאנחנו בני אדם, אנחנו עושים טעויות, יום אחד נהיה יותר רגועים ושמחים ואנחנו לא נמות מזה
לחשוב על כל הדברים שאפשר לעשות כרגע בכדי לצאת מהמצב שכל כך מכביד
אפילו גם אם אין מה לעשות תמיד יש אץ הדבר הכי קטן שאפשר לעשות בכדי להקל על המצב
צריך למצוא אותו ולהבין שאנחנו בני אדם, אנחנו עושים טעויות, יום אחד נהיה יותר רגועים ושמחים ואנחנו לא נמות מזה
אפילו גם אם אין מה לעשות תמיד יש אץ הדבר הכי קטן שאפשר לעשות בכדי להקל על המצב
צריך למצוא אותו ולהבין שאנחנו בני אדם, אנחנו עושים טעויות, יום אחד נהיה יותר רגועים ושמחים ואנחנו לא נמות מזה
לא נראלי שיש אופציה זה ככ קשה. גם אני ככה
תעסיקי את עצמך עם דברים שאת אוהבת
שואל השאלה:
תודה עזרתם
(נשמע ציני זה 100 אחוז רציני)
תודה עזרתם
(נשמע ציני זה 100 אחוז רציני)
אנונימית
שותים
זה מה שאני עושה זה עובד ככה לפני בצפר אחרי בצפר לפני שאני הולכת לישון
זה מה שאני עושה זה עובד ככה לפני בצפר אחרי בצפר לפני שאני הולכת לישון
לשמוע שירים על פול ווליום ולקפל כביסה
טיפול.
אבל תלוי איזה רמה אתה , אני התאבחנתי ויש לי ocd
מטופלת
אבל תלוי איזה רמה אתה , אני התאבחנתי ויש לי ocd
מטופלת
אוברטינקינג יכול להיות הרגל שקשה לשנות אותו אבל יש כמה אסטרטגיות שעשויות להועיל לך להפחית את ההרגל הזה ובכך להתמקד ולתת לעצמך קצת שקט.
להרפות ממחשבות ולתת להן פחות צומת לב ולהתייחס לרגשות שלך בצורה פחות שיפוטית, לתת להם לעבור מבלי להיתפס אליהן. את יכולה להעזר בפעילויות כמו מדיטציה, נשימות עמוקות או הסחת דעת מזדמנת.
לעסיק את עצמך יכול מאוד לעזור לך, עיסוקים ופעילויות יצירתיות כמו ציור, כתיבה או נגינה בכלי נגינה יכול לעזור לך לבטא את המחשבות והרגשות שלך בצורה בריאה, וגם יכול לספק הסחת דעת מחשיבת יתר. גם עיסוק בפעילות גופנית סדירה יכולה להיות דרך מועילה להפחית מתח, חרדה, חשיבת יתר ולשפר את המצב הרוח הכללי שלך.
לשתף מישהו שקרוב אלייך ואת מרגישה איתו בנוח, יכול לעזור לך מאוד ולתת לך תמיכה. אם את פתוחה לכך והחשיבה המוגזמת שלך גורמת למצוקה משמעותית או משפיעה על חיי היום יום שלך, זה עשוי להיות מועיל לפנות לתמיכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך לפתח אסטרטגיות ולתת לך כלים לניהול המחשבות שלך.
להרפות ממחשבות ולתת להן פחות צומת לב ולהתייחס לרגשות שלך בצורה פחות שיפוטית, לתת להם לעבור מבלי להיתפס אליהן. את יכולה להעזר בפעילויות כמו מדיטציה, נשימות עמוקות או הסחת דעת מזדמנת.
לעסיק את עצמך יכול מאוד לעזור לך, עיסוקים ופעילויות יצירתיות כמו ציור, כתיבה או נגינה בכלי נגינה יכול לעזור לך לבטא את המחשבות והרגשות שלך בצורה בריאה, וגם יכול לספק הסחת דעת מחשיבת יתר. גם עיסוק בפעילות גופנית סדירה יכולה להיות דרך מועילה להפחית מתח, חרדה, חשיבת יתר ולשפר את המצב הרוח הכללי שלך.
לשתף מישהו שקרוב אלייך ואת מרגישה איתו בנוח, יכול לעזור לך מאוד ולתת לך תמיכה. אם את פתוחה לכך והחשיבה המוגזמת שלך גורמת למצוקה משמעותית או משפיעה על חיי היום יום שלך, זה עשוי להיות מועיל לפנות לתמיכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך לפתח אסטרטגיות ולתת לך כלים לניהול המחשבות שלך.
מתעסקים בדברים אחרים
הנה
קישורים מצורפים:
אנונימי
אי אפשר
מדיטציה!!!!!!!
אנונימי
אף פעם אי אפשר להיפטר מזה לגמרי, ברגע שתראי לאוברטינקינג שאת לא צריכה אותו הוא פשוט יעזוב אותך אבל עד שזה יקרה כדי לך פשוט למצוא הסחת דעת
אני מנסה כמה שיטות עכשיו
1.לכתוה הכל על דף ולקרוא את זה(גם אם לא נעים לכתוב)
2.לספר למישהו
4.לזכור שאת אנושית ושכל מה שאת עושה זה בסדר, כל עוד לא עברת על חוק כלשהו
5.לחשוה על זה מלאא עד שימאס לך
אם מישהו מוצא עוד שיטות תשלחו לי בפרטיי
1.לכתוה הכל על דף ולקרוא את זה(גם אם לא נעים לכתוב)
2.לספר למישהו
4.לזכור שאת אנושית ושכל מה שאת עושה זה בסדר, כל עוד לא עברת על חוק כלשהו
5.לחשוה על זה מלאא עד שימאס לך
אם מישהו מוצא עוד שיטות תשלחו לי בפרטיי
שואל השאלה:
^^מזאת אומרת
^^מזאת אומרת
אנונימית
רק אומרת שבסוף האובר חשיבה תמיד צודק...
אנונימית
באותו הנושא: