5 תשובות
לא. קריאטין הוא תוסף שמעורר וממלא את התאים בקריאטין כאשר המאגרים נגמרים. הוא טוב לשיפור ביצועים ולהעלאת מסה אבל לא ככה ולא כזו מסיביות.
חח הלוואי 20 קילו אבל זה יכול לעלות בקילו או 2 קילו אם שותים עם זה מלא מים ומתאמנים חזק. ומתי שמפסיקים לקחת אז יורדים בחזרה בגלל שזה רק נוזלים
לא
גם עם סטרואידים לא תעלה 20 קילו שריר בחודש
תלוי בך אבל כנראה תעלה 0.5-1 קילו שריר בחודש במקסימום גם עם קריאטין
באותו הנושא: