אני בחדר כושר כבר חודש וקצת מומלץ לעלות ל4 סטים?

זה גם סבבה פשוט תחשוב שאם תעשה 8 חזרות אתה יכול להרים יותר משקל

שואל השאלה:
אז אני עושה 3 סטים של 12 חזרות

אני מתאמן כבר שנה ואני יכול להגיד לך שגדלתי מהר, אני עושה 4 סטים של 8 חזרות