איך לעשות גירעון קלורי?

שואל השאלה:
^^ התכוונתי שזה האימון שאני עושה וכאילו אם אני צריכה לשלב גם ריצה בשביל לרדת

ריצה תזרז את התהליך כי אירובי שורף קלוריות
ככה את מקדמת את התהליך

שואל השאלה:
^^ מה לכתוב בגוגל בשביל למצוא את המחשבון bmr הזה? ואיל אני יודעצ כמה קלוריות אני שורפת באימון?

את צריכה לדאוג להכניס פחות ממה שהגוף צריך.
איך מגלים כמה הגוף צריך?
יש מחשבון bmr שמחשב כמה הגוף שלך שורף ביום
את צריכה להכניס 300-700 קלוריות פחות-
בין אם זה אימון ובין אם זה לאכול פחות.

בכל קילו יש 7700 קלוריות

תוך 11 יום אם תתמידי תורידי קילו אחד באופן בריא ומבוקר.
בהצלחה

אם יהיה לך גירעון קלורי את תורידי שומן בכל הגוף, אי אפשר רק לאזור מסויים

לאכול פחות להתאמן יותר