חייבת עזרה לחיטוב

לא אכלתי בבוקר רק שתיתי תה
בתהריים אכלתי נודלס עם כמה קוביות חזה עוף 2 צלחות אמרו לי שזה יותר מ500 קלוריות
2 יחידות פרינגלס
ובערב אכלתי סלט טונה חביתה ו2 גבינה תהובה 9%
עשיתי אימון כוח והליכה כזה ארבעים דקות בחוץ
חרגתי נראה לכם?