אני צריכה עזרה בנוגע לחיטוב ואימונים

זה ממש נושא מורכב וכל אחד מה שמתאים לו זה תלוי במשקל שלך בגובה שלך במשקולות שלך חלבון שאת צריכה לצרוך כל יום לפי המשקל שלך אם את תרצי להתקדם כמובן תוכנית אימונים מה באלך להתקדם יותר ומה פחות איזה שריר את יותר רוצה לעבוד עליו תלוי בהמון דברים יש לך מלא סרטונים ביוטיוב שמסבירים את זה ואם את מבינה אנגלית ממליץ לך לראות סרטונים מחול אם לא יש גם של אנשים בארץ כמו לוויס פיטנס ועוד

אשמח לעזור בפרטי :) (כל עניין לגופו)

שואל השאלה:
אתה יכול כאן?❤

שואל השאלה:
למה כולכם רוצים רק בפרטיי

שואל השאלה:
לא ביקשתי תפריט ביקשתי הסבר על איזה תרגילים לעשות

קודם כל, משמח אותי לראות שאת לא הולכת לסרטוני יוטיוב כאלה או אחרים בשביל להתחיל להתאמן ומעדיפה לשאול. החבר'ה מעלי צודקים בכך שאומרים שזו תורה שלמה, אבל לא הייתי ממהר לפנות אליהם בפרטי. קצת סדר כדי למנוע בעיות בעתיד, אם מעוניינת בתפריט, לכי לתזונאי/ת שיעזרו לך, הם בעלי הכשרה מתאימה כדי לעזור לך בצורה נכונה להגיע למטרה שלך. אם את צריכה עזרה באימונים, תגשי למאמן/ת ולא לעצת המונים שלא בהכרח מגיע מידע אלא מניסיון. לא כל מאמן הוא תזונאי, ולא כל תזונאי הוא מאמן (הרוב לא, לשני הכיוונים).
ועכשיו לשאלה, צריך להתחיל מתרגילי בסיס, ללמוד תנועות ולהבין את הגוף בשביל שתוכלי בעתיד להתקדם לתרגילים מורכבים יותר. למתאמנים שלי אני בדרך כלל מתחיל מתנועות שעושים ביומיום, לראות מה הם מצליחים ולבנות משם - אם זה סקוואט, שכיבת סמיכה, חתירה, פלאנק ולחיצה בעמידה (עם בקבוקי מים/גומיות) ומתחיל לבנות משם הלאה. כל אלה הם תנועות בסיס, יש עוד כמה אבל לדעתי אלה הן הגדולות והמשמעותיות ביותר.
אם יש עוד שאלות, טענות וכו', בכיף (לא צריכה פרטי)

אשמח לעזור לך בפרטי❤

שואל השאלה:
/:

תשלחי לי הודעה בפרטי אשמח לעזור אני ממש מבינה בזה