איך בתכלס קובעים כמה חזרות וסטים לעשות לתרגילים שונים?

לפי התוצאות שאת רוצה ואם את בחיטוב או מסה

שואל השאלה:
מזתומרת? אני בחיטוב ויש לי תרגילים שהמאמנת נתנה לי נתנה בהם 4 סטים 8-15 חזרות, חלק 3 סטים 8-12 חזרות וכו

תנסי להגיע לכשל ברוב התרגילים

אז זה אחלה