התחלתי לעשות אימוני בטן כבר יומיים ומאז כואב לי הצוואר והצלעות כזה מה לעשות?

14 בנובמבר 2023, 04:31
בטןשריריםתרגילים    
5 תשובות
הצוואר לא אמור לכאוב כנראה שעשית את התרגילים לא נכון, לגבי הצלעות יכול להיות שזה הבטן שכואבת לך? אם כן זה כנראה השרירים פשוט נחים אחרי האימון זה נורמלי אם את לא כל כך בכושר
I
I'm A Turtle
1. תעשי הפסקה של כמה ימים
2. לפני כול אימון תעשי מתיחות וגם בסוף אימון זה יוריד את הכאב
R
Real Potato
הכי חשוב זה לעשות מתיחות אחרי האימון. דבר שני זה ללמוד לעשות את התרגילים בצורה טובה ונכונה.
ל
לוחם סיירת
הצוואר לא אמור לכאוב כנראה עשית תנועה לא נכונה
s
studentt
הצוואר לא אמור לכאוב אולי בפעם הבאה תעשי תרגילים שהצוואר מונח על הקרקע
מלבד זה תנוחי כמה ימים תתאוששי
וכי ראיתי שציינו-
*מתיחות אחרי אימון לא יעילות בהפחתת כאב*
ואם את רוצה לעשות מתיחות לפני אימון אז תבצעי דינאמיות
Nickname