כמה חלבון אדם ממוצא צריך לצרוך ביום?

אם הוא מתאמן כפול 1.2-1.8 ממשקל גופו
אם לא אז כמשקל גופו

ואם אתה מתאמן ככל שיותר חלבון יותר טוב
מומלץ בין 1.6-2.2 כפול המשקל גוף

כפול 1.2-2.2 מהמשקל גוף שלו