צריך לעלות 3 קילו בחודש בשביל הצבא, עזרה בבקשה? (של שומן

7 בנובמבר 2023, 13:27
דיאטת השמנההשמנהדיאטת כסאחירידה במשקלשרירים    
10 תשובות
תלך לדיאטנית או משהו שיבנו לך תפריט לעלייה במשקל בצורה בריאה
ס
סנאים במכנס זה ס' זה ב'
תאכל חלבון,פחמימה ושומן הכי טוב
A
AD.
מאזן קלורי חיובי
א
אלמוגוס
שואל השאלה:
כמה קלוריות בערך ביום? לא עושה ספורט
אנונימי
שואל השאלה:
כה להוסיף
אנונימי
כמה אתה שוקל
A
AD.
תשלב חמאת בוטנים בכל ארוחה, תאכל המון חמאת בוטנים, אבוקדו, תוסיף שמן לכל סלט לכל ארוחה, נגיד במקום פרוסות לחם עם אבוקודו תאכל לחמנייה עם אבוקודו
תאכלאוכל עם דחיסות קלורית גבוה
א
אבאשך גנן?
שואל השאלה:
אז כמה בארך להוסיף לתפריט? כמה קל
אנונימי
תלוי מה הגובה, משקל, גיל, bmi מה צריכת הקלוריות היומית שלך בדרכ, מה רמת הפעילות הגופנית שלך, הכי כדאי שתלך לאיש מקצוע שיוכל לעזור לך עם כל הקטע של הקלוריות, ארוחות וזה
אם אין לך טת האופציה מה שלי עזר לעלות היה בעיקר המון ארוחות במהלך היום
בוקר, ביינים, צהריים, ביינים, ערב ולילה והמון חמאת בוטנים בעיקר
אני לא תזונאית באמת עדיף שתלך לאיש מקצוע שבאמת יעזור לך זה נטו מנסיון אישי שלי
א
אבאשך גנן?
שואל השאלה:
תודה!
אנונימי