בשביל מסה, אני שוקל 70~ קילו ו168 אני מסה מלוכלכת בן 13 בלי ספורט כמה לאכול בשביל לעלות ל75 בחודש

שואל השאלה:
שריר טהור

אם זה שריר טהור, לדעתי קילו בשבוע וחצי זה סבבה אבל תלוי בזמן שאתה מוכן להשקיע

שואל השאלה:
אני עושה מסה מלוכלכת כיאלו מה אז 4 קילו נגיד

לדעתי אתה יכול להעלות בחודש 4 קילו וגם בפחות זמן

שואל השאלה:
כמה קלוריות אני צריך

תכניס במחשבון bmr
את התוצאה שקיבלת תוסיף כ200-300 כי מה שקיבלת זה שאתה לא זז ויושב במיטה, ואלו הקלוריות קל מה שאתה מוציא
ואז תוסיף כ200-300 לעלייה בריאה
סהכ כ500 אתה צריך להוסיף

שואל השאלה:
+500 קלוריות בשביל 4-5 קילו בחודש? בטטת מחשב

כן, זה לעלייה בריאה, להוסיף 500 לתוצאה שקיבלת
לגעתי תצטרך משהו כמו 3000

שואל השאלה:
יצא לי 1600 bmr..

וואי מוזר
בכל מקרה תוסיף 200-500 תלוי כמה אתה פעיל ביום
ואז שוב 300 בערך לעלייה בריאה
לדעתי כ2200 משהו כזה
אבל תבדוק בעוד מחשבון זה לא הגיוני בכלל..

שואל השאלה:
אפשר שניה לעבור לפרטי חח יש לי כמה שאלות אם זה בסדר

כן חח בכיף