איך יורדים משהו כמו3-5: קילו ב3-4 חודשים בערך

יש מלא ביוטיוב!
אבל תבטיחי לי שאל תתני לאף אחג לרדת עלייך עם בגלל זה את אוצה לרדת במשקל!
תבטיחי לי שאת לא מרעיבה את עצמך טוב?
הייצי כן במצב כזה וזה לא נגמר טוב

אוכלים מסודר ומתאמנים

שואל השאלה:
^איזה אימונים של צי יש לך שם?

להתאמן?