איך להצליח לעשות פלאנק דקה וחצי ? אני יודעת שזה נחשב קצת אבל באמת שאני לא מצליחה

מתאמנים, אי אפשר תוך רגע אין איזה סוד מיוחד צריך פשוט להתאמן

שואל השאלה:
אממ אני צריכה לשלוח עד ראשון אז בהצלחה לי

תעשי ואל תחשבי על זה. תשימי ברקע נגיד שיר שאת מכירה ותשירי אותו ותחשבי על השיר לא על התנוחה וההרגשה

תעשי על האמות, לדעתי זה יותר נוח אבל תבדקי מה יותר נוח לך

תיתרכזי במשהוא אחד ותחשבי קר עלייו
ואז כשאת מרגישה שהבטן מתחילה לכאוב מתחיל הקרב המנטלי תכווצי את שרירי הבטן ותחשבי רק על לכווץ אותם גם כשהם שורפים

ככה עושים בצורה תיקנית^^^^

כן אבל יש שתי דרכים, אפשר גם על הכפות ידיים שזה לא נוח בכלל

פשוט לעשות פלאנק שוב ושוב ושוב