עזרה לגבי חדר כושר

בחופש הגדול חבר שלי הכריח אותי לבוא לאימון איתו בחדר כושר (אף פעם לא נכנסתי לחדר כושר) והייתי בא איתו פעם פעמיים בשבוע ולפני חודשיים פחות לקחתי תכנית אימון ומנוי שאני אבוא גם בעצמי ונתנו לי תכנית פול בודי אבל זה לא מה שמתאים לי, נתנו לי כמה תרגילים וזהו ואני רוצה לקחת תכנית אימון לא פול בודי (איך שלא קוראים לזה) ואני לא יודע איך להסביר פשוט מה אני רוצה