5 תשובות
שואל השאלה:
סבבה תודה
סבבה תודה
אנונימי
מאזן קלורי חיובי עם מאכלים עתירי קלוריות ודלי בנפח, ולדעתי כפול 1.2-2 תלוי העצימות האימונים
אז תנסה לאכול גם בנוסף פחמימות בריאות כמו פשטות אורז כל מיני קטניות בריאות כמו עדשים וכדומה
שואל השאלה:
אני 172
אני 172
אנונימי
לאיזה גובה .. דיי רזה אם אתה גבוה, אבל בכללי תאכל טיפה יותר פחמימה אם כן בכל אופן המנה המומלצת לאכול חלבון ביום זה בין 1.2 מהמשקל שלך לבין1.8
באותו הנושא: