דרך לתקן את השעות שינה?

22 באוגוסט 2022, 03:48
שעות שינהשינההירדמות    
5 תשובות
לישון
א
אל תעשו לי גראגס
לשים את המכשירים בחדר אחר
לשכב ככה שכל הגוף רגוע בתנוחה נוחה כמובן, לספור כלבים/כבשים/דובים/חתולים/תינוקות, או לא לספור כלום ולהשתדל לא לחשוב על דבר
עזבו זה בעצם היה טיפים להרדם
אבל כמובן ללכת לישון בשעות מוקדמות ולקום מוקדם
ד
דנית המדענית
להישאר ערה כל היום וללכת לישון בערב
או ללכת לישון ולשים שעון מעורר למוקדם
א
אדם זר באינטרנט
תקשיבי תנסי להרדם עכשיו תעצמי עיניים בערך עשר דקות והגוף התעייף והרדם מעצמו שימי לך שעון ל 11
O
Osoalslsk
להחזיק את עצמך להיות ער פעם אחת כל היום ולישון בשעה נורמלית יחסית, (שמונה/תשע בערב).
O
Overthink