איך מכינים מוט של היפטראסט בחדכ? ואיזה פלטות מותר לשים? שמעתי שיש פלטות שאסור לשים

אצלי בחדרכושר אפשר לשים את כל הפלטות והמוט הכבד יותר זה המוט שבטיפה יוצר עבה ואת פשוט לוקחת את המוט ושמה את המשקל ושמה ספוג על המוט ולוקחת קוביה או משהו לעשות עליו

אין כזה דבר פלטות שאסור לשים ההמלצה היא פשוט להשתמש בפלטות כמה שיותר גדולות כמו 20 כדי שיהיה קל יותר לגלגל את זה ולא תצטרכי להרים את זה ולהסתבך עם זה
לגבי איך מזהים את יכולה באמת לראות מה יותר עבה ומה פחות או לשאול את המאמנים שם או שלפעמים תוכלי לראות את המשקל של זה בצידי המוט(על המוט עצמו) אבל תבדקי כי לא תמיד כתוב

קודם כל תבחרי איזה מוט יותר נוח לך המוט של 15 יותר קצר מה 20 ואת שמה את המישקל שאת רוצה והמוט אמור להיות מול הקוביה הגדולה שיש שם ויש את זה בכל חדר כושר והקוביה צריכה להיות צמודה לקיר כדי שלא תזוז בזמן שאת משתמשת בזה וגם אם את לא שמה הרבה משקל על המוט אז תשימי מגדרה על כל צד שיהיה יותר נוח וחשוב לשים את הפד ספוג על המוט שלא יכאב לך
חוץ מזה גם יש מלא סרטונים ביוטיוב שמראים איך לעשות את זה