אני עושה היפטראסט

את צריכה לתקן את הטכניקה אל תתחילי במשקלים גבוהים ותנסי ליצור זווית של 90 מעלות כשאת עולה עם הישבן

תוודאי שאת לא למעלה מידי על מה שאת נשענת עליו

שואל השאלה:
אני עושה במכונה והמאמן אמר שאני עושה מעולה ואני עדיין לא מרגישה תישבן התחלתי עם 5 קילו יש מצב שזה בגלל שזה משקל נמוך?

תלוי בהשוואה למשקל גוף שלך אבל עצה שלי תעשי בחופשי זה יותר נוח

גם הארבע ראשי פועל בהיפטראסט אבל תנסי לשמור על קשר מוח שריר שהתנועה תבוא מהתחת ולא מהגב

איפה למקם את הרגליים- כאשר את יושבת, נשענת על הבנצ' או הספה והמוט מעל קו המותן : תסמני עם כף היד שלך איפה ממוקמת הברך (כשהרגל עדיין ישרה). לאחר מכן תמקמי את כפות הרגליים במיקום שבהן היו הברכיים שלך.
במהלך התנועה- לדמיין שאת דוחפת את הברכיים קדימה, סנטר צמוד לחזה ותנועה מגיעה מהאגן בלבד.
כיווץ ישבן בשאיפה ל90 מעלות בעלייה.