איך להפסיק התקף חרדה ומחשבות רעות

לדבר איתי

מוזמנת לשלוח לי הודעה

לנשום עמקו לעשות משהו שאת אוהבת לראות משהו להשים שיר שאת אוהבת פשוט להעסיק את עצמך
וכמובן עם את רוצה לדבר אני פה

לכי תחזיקי מגש קרח בידיים שלך ואז תחשבי על דרכים אחרות להעסיק את עצמך

לנשום. הרבה

לנשום ולהבין שזה יעבור להעסיק את עצמך בדברים אחרים . יהיה בסדר ❤

לנשום נשימה להחזיק קצת ואז לקחת עוד נשימה עמוקה לחזה ולהחזיק ואז לשחרר הכל מהפה כמו לשחרר אנחה כזאת טבעית
לעשות את זה כמה פעמים

להעסיק את עצמך ומהכל. לא משנה מהפשוט תעסיקי אץ עצמך
ואת מוזמנת לכתוב לי אם אי פעם את צריכה לדבר/לפרוק :)

תתעסקי בתחביבים ובדברים שיעשו לך טוב בלב תהיי עם המשפחה תשחקי עם המשפחה מה שעושה לך טוב שלא יהיה לך פנאי למחשבות רעות תשתי מים תנשמי עמוק תרגיעי את הגוף שלך לאט לאט אל תלחיצי את עצמך ולא להדחיקק אם את צריכה לדבר עם מישהו ולפרוק תעשי את זה תדברי עם אחד ההורים או שניהם תדברי עם אח או אחות שאת מרגישה בנוח איתו או עם חברה טובה שתכיל את הכאב שלך ותתמוך בך הכל יהיה בסדר בעזרת השם

הי יקרה,
קראתי עכשיו את הפוסט שלך ומקווה שאת מרגישה קצת יותר טוב כעת. אני לא יודעת ממה שכתבת אם זה משהו שמלווה אותך כבר תקופה, או שקשור לימים הנוראים שכולנו עוברים כעת. כך או כך, אם יש לידך או בסביבתך מישהו שאת סומכת עליו או עליה, אפשר לדבר, לשתף ולנסות להעזר.
קראתי גם מקצת העצות שקיבלת, ובהחלט שווה לנסות ולהעזר באחת מהן.
הבחירה שלך לעלות כאן בפוסט, לשתף, לפרוק חשובה כל כך. לנסות ולהעזר ובעיקר לא להשאר עם זה לבד.
אני מתנדבת בסה"ר, סיוע והקשבה ברשת. יש לנו צ'ט, אישי ואנונימי, שם ניתן להתכתב עם אחד מהמתנדבים שלנו, לפרוק, לשתף. המתנדבים שלנו יקשיבו לך וינסו לסייע ככל יכולתם. מאד מוזמנת לנסות.
שלך,
מתנדבת סה"ר
sahar.org.il/help