יש לי סוג של התקף חרדה ואני בלחץ גם מזה וקשה לי לישון מה לעשות?

לשחרר את הטלפון

לנשום נשימה עמוקה, לעצום עיניים לשים ידיים על הכתפיים בצורת איקס ולתפוח על הכתפיים יד אחרי יד. זה נשמע דפוק אבל זה עוזר.
זה אמור לעזור לאנשים עם התקפי חרדה ופוסט טראומה.

מדיטציה

תנשמי נשימות עמוקות ותוציאי. תכניסי כמה שיותר חמצן לריאות ותפני כמה שיותר פחמן דו חמצני החוצה.
תכיני לך תה קמומיל חם או כל תה אחר עם איזשהי עוגייה, תצפי בטלוויזיה ותרגעי - תנקי את כל המחשבות מהראש

ואם בא לך אפשר לדבר על דברים מעניינים וסתם כזה שיחה קלילה

גם לי יש התקפי חרדה, ואני עושה מה שרשמתי וזה עוזר. תנסי את זה, אני גם פה לכל עיניין או שאלה

זה נשמע מאוד לא נעים, חשוב לזכור שאת לא לבד והרבה מאוד אנשים חווים התקפי חרדה, אם הם חוזרים ומפריעים לשגרה כדאי לטפל.
מוזמנת להסתכל באתר שלי על תוכניות לטיפול בחרדה