כמה קלוריות צריך לאכול ביום שזה יהיה בריא ולרדת טיפה במשקל?

פחות בלפחות 200 ממה שאת שורפת

את צריכה לשרוף יותר ממה שאת אוכלת למשל אכלת 1000 קלוריות אז תשרפי 1100 קלוריות זה נקרא גרעון קלורי

תלוי במשקל שלך ושגרת אימונים

שואל השאלה:
^^^אני לא ממש יודעת כמה אני שורפת...

את יכולה לבדוק במחשבון bmr כמה את שורפת ביום במנוחה .
הנה קישור: https://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f-bmr