נתפס לי התhת מהאימון אתמול ואני בקושי מצליחה להתכופף או ללכת רגיל וכאלה מה אני עושה??

תשבי
אה לא משנה

ככל שתזוזי יוצר כך ישתחרר מהר יוצר תנסי לשרוד

תעשי מתיחות זה יקל לך על הכאב.
אופציה נוספת היא עיסוי במקלחת תחת זרם מים חמים או ג'קוזי.

כמה שפחות לשכבת ויותר לשכב
מתיחות קצת ומקלחת חמה