מי שמבין בחדכ כנסו

שואל השאלה:
לא הבנתי^

שואל השאלה:
אני צריכה הסבר יותר מדויק

תתחילי ממשקל נמוך
ועם הזמן תעלי במשקלים

כדאי גם להתייעץ עם מאמן כושר לפני שמתחילים כדי למנוע סיכונים מיותרים

מניסיון כל מה שקשור לפלג גוף העליון אז לקחת בין 3-5 ולפלג גוף התחתון את יכולה לקחת לפחות 10-20 (זה לבנות אבל ואם אנחנו לוקחים בחשבון שלא התאמנת לפני זה) כמובן שאם קל לך מדי אז לקחת יותר