תחושה של מחנק בגרון

להירגע ולנשום עמוק תשים שירים שאתה אוהב ותתחיל לשיר אותם אל תילחץ

זה קורה לי גם מדיי פעם, זה מלחץ, הכל בסדר לא קרה כלום

תנסה לשכב על הגב או לשבת, תשאוף אוויר מהאף ותנשום לאט בקצב שלך דרך הפה ולחזור על זה שוב פעם עד ש התחושה עוברת. תשתה מים או לשמוע מוזיקה זה יכול גם כן לעזור