52 תשובות
אלה אם היית במסה לפני ואז יש סיכוי טוב שהרוב זה נוזלים
שואל השאלה:
פשוט שתיתי מלא בקבוקי מים כי זה מזרז ממש תחילוף חומרים והלכתי לחדר כושר בסביבות ה 4 5 פעמים בשבוע ועשיתי שם מלא הליכון בעיקר ריצה הכי מועיל וגם התרגיל של הכפיפות בטן שאפשר לעשות במתקן בחדר כושר או שאפשר פשוט לעשות בבית
פשוט שתיתי מלא בקבוקי מים כי זה מזרז ממש תחילוף חומרים והלכתי לחדר כושר בסביבות ה 4 5 פעמים בשבוע ועשיתי שם מלא הליכון בעיקר ריצה הכי מועיל וגם התרגיל של הכפיפות בטן שאפשר לעשות במתקן בחדר כושר או שאפשר פשוט לעשות בבית
אנונימי
^ תיקון קל, שתיית מים לא מזרזרת את חילוף החומרים. אבל מה שכן היא יכולה להשביע יותר מה שגורם לצריכה של פחות קלוריות
שואל השאלה:
והקפדתי לא לאכול שטויות
והקפדתי לא לאכול שטויות
אנונימי
שואל השאלה:
זה כן מזרז תחילוף חומרים תקרא על זה
זה כן מזרז תחילוף חומרים תקרא על זה
אנונימי
אני קראתי על זה, זה ש ynet רושמים שכן זה לא אומר שזה נכון, הרבה אתרים מדברים שטויות, הם גם פעם אחת העלו שאבוקדו זה מרזה
שואל השאלה:
שתיית מים אף עשויה לזרז את קצב חילוף החומרים באופן זמני. מחקרים מראים ששתיית חצי ליטר מים מגבירה ב-30-10 אחוזים את קצב חילוף החומרים במנוחה למשך כשעה. ההשפעה הזו מתחזקת עוד יותר כששותים מים קרים, משום שהגוף משתמש באנרגיה (כלומר, בקלוריות) כדי לחמם אותם לטמפרטורת הגוף. לפי גוגל
שתיית מים אף עשויה לזרז את קצב חילוף החומרים באופן זמני. מחקרים מראים ששתיית חצי ליטר מים מגבירה ב-30-10 אחוזים את קצב חילוף החומרים במנוחה למשך כשעה. ההשפעה הזו מתחזקת עוד יותר כששותים מים קרים, משום שהגוף משתמש באנרגיה (כלומר, בקלוריות) כדי לחמם אותם לטמפרטורת הגוף. לפי גוגל
אנונימי
זה לא נכון להגיד שזה מזרז, הדבר היחידי שאיכשהו אולי מזרז זה קפאין וזה בגלל שזה מעלה את קצב הלב ובכך הגוף נאלץ להשתמש ביותר אנרגיה (קלוריות)
זה לא משנב שירדת כי זה לא ישאר ככה ואם יורדים מהר עולים מהר
גוגל אומר הרבה שטויות, תמצא לי מקום אמין ולא סתם כתבה של אתר חדשות שמנסה למשוך צופים
https://www.clalit.co.il/he/lifestyle/nutrition/pages/water_before_meals_and_weight.aspx
האתר של כללית, מקור קצת יותר אמין
האתר של כללית, מקור קצת יותר אמין
שואל השאלה:
מה הקשר אחי אני פשוט הקפדתי על להפסיק לאכול שטויות התאמנתי הרבה ושתיתי הרבה מים למה שזה יעלה אחי
מה הקשר אחי אני פשוט הקפדתי על להפסיק לאכול שטויות התאמנתי הרבה ושתיתי הרבה מים למה שזה יעלה אחי
אנונימי
מים לא גורם לגוף להשתמש באנרגיה, אולי בכמות סופר מינורית שלא משפיעה. הסיבה שמים תורמים לירידה במשקל זה לא בגלל שהם מאיצים את חילוף החומרים אלה הם גורמים לתחושה של שובע
שואל השאלה:
אז איך אתה מסביר את זה שירדתי 4 קילו כזה מהר?
אז איך אתה מסביר את זה שירדתי 4 קילו כזה מהר?
אנונימי
כן נחמד ביותר
כן!!!!
ואני לא בא לתקוף או משהו, כל הכבוד לך שירדת ככה אבל פשוט חשוב שתדע למה
שואל השאלה:
לדעתך שחייה תעזור לי להרזות מהר?
לדעתך שחייה תעזור לי להרזות מהר?
אנונימי
תשמע באופן כללי שחייה גורמת לשריפת קלוריות מה שכן יכול לעזור לירידה מהירה יותר כן
אבל אם אתה רוצה באמת לראות ירידה מהירה, הליכות זאת הדרך הכי טובה
כאילו לפי דעתי, כי ניתן לעשות הליכות לטווח ארוך והן לא מעייפות במיוחד ושורפות יחסית כמות גבוהה של קלוריות
שואל השאלה:
מה הספורט הכי מועיל לשריפת קלוריות לדעתך?
מה הספורט הכי מועיל לשריפת קלוריות לדעתך?
אנונימי
שואל השאלה:
אבל בשחייה אתה מוזיז את כל הגוף ואתה לא מתעייף גם כי אתה במים ואתה יכול לשחות בלי סוף
אבל בשחייה אתה מוזיז את כל הגוף ואתה לא מתעייף גם כי אתה במים ואתה יכול לשחות בלי סוף
אנונימי
לדעתי אם אתה אצן מרתון אז זה הכי טוב חחח, אבל אני בן אדם שלא אוהב ריצות לכן אני הולך כאשר אני מנסה להתחטב, הליכה בשיפוע על ההליכון או הליכה ברחוב
כן אבל אתה צריך לזכור שיש הבדל בין לעייף את השריר ובן לעשות פעילות סיבולת, שחייה כן תעייף את השריר ותשרוף קלוריות, אבל מתעייפים ממנה מהר יותר משמעותית
אבל גם שחייה היא מאוד מצוינת אם אתה מצליח לעשות לטווח ארוך
שואל השאלה:
מה יותר מועיל שחייה או הליכון לדעתך?
מה יותר מועיל שחייה או הליכון לדעתך?
אנונימי
שואל השאלה:
ושחייה זה נראה לי עוזר לסיבולת ריאה הכי הרבה
ושחייה זה נראה לי עוזר לסיבולת ריאה הכי הרבה
אנונימי
לדעתי מבחינת זמן הליכון, אבל אם אתה באמת רוצה לראות ירידה אתה צריך לעשות את מה שיותר כיף לך, ואם שחייה זה יותר כיף לך אז לך על זה. בכללי מוכח שכושר שבן אדם אוהב יותר הסיכוי שלו להצליח בו הוא גבוה יותר
תשמע מבחינת לאמן סיבולת אז ריצות חד משמעית, הסיבה היחידה שאני אומר את זה זה כי שחייה דורשת גיוס מאוד גבוה של שרירים ולכן הם ככל הנראה יתעייפו לך עוד לפני שתספיק לעבוד טוב על הסיבולת
שואל השאלה:
אבל תחשוב שבשחייה אתה מוזיז ממש תגוף וזה לא כזה מעייף וזה גם לא דופק תרגליים כי ריצות כן דופקות תרגליים וזה מגדיל תסיבולת לב ריאה הכי הרבה
אבל תחשוב שבשחייה אתה מוזיז ממש תגוף וזה לא כזה מעייף וזה גם לא דופק תרגליים כי ריצות כן דופקות תרגליים וזה מגדיל תסיבולת לב ריאה הכי הרבה
אנונימי
כן אבל תזכור שבשביל לשרוף קלוריות אתה לא מחפש להזיז את כל הגוף (לעבוד על השרירים) נגיד אני מאוד אוהב להתאמן במשקולות, אימון משקולות כן ישרוף לי קלוריות במידה מסוימת כי אני מזיז את הגוף ואת השרירים, אבל אם הייתי צריך לבחור בין מה ישרוף יותר קלוריות בזמן קצר יותר אני חד משמעית אבחר בהליכה
זה גם תלוי בך, אם אתה שוחה אז כמה זמן אתה שוחה בממוצע נגיד?
שואל השאלה:
אני מכיר מישהי בת 47 שהרזתה בחודשיים 10 קילו רק משחייה ותחשוב בגיל כזה מה זה להרזות כזה הרבה בכזה קצת זמן
אני מכיר מישהי בת 47 שהרזתה בחודשיים 10 קילו רק משחייה ותחשוב בגיל כזה מה זה להרזות כזה הרבה בכזה קצת זמן
אנונימי
זה מצויין, אני מקווה שאתה אוכל כמו שמצריך ולא מרעיב את עצמך או משהו
שואל השאלה:
אני יכול לשחות הרבה זמן כי אני גם ממש מתחבר לזה מגיל קטן, הייתי שוחה מלא בגיל קטן
אני יכול לשחות הרבה זמן כי אני גם ממש מתחבר לזה מגיל קטן, הייתי שוחה מלא בגיל קטן
אנונימי
אז כן כמו שאמרתי, בסופו של דבר אתה תרזה הכי הרבה מהספורט שאתה הכי אוהב לעשות, ואם אתה אוהב יותר שחייה אז לגמריי תלך על שחייה במקום הליכה. תמיד גם אפשר לשלב
שואל השאלה:
אבל נגיד עכשיו אני עושה הליכון אני לא עכשיו מרזה מי יודע מה, במד של ההליכון זה מראה נגיד שהרזתי בסביבות ה 100 קלוריות ברבע שעה אבל אני לא יודע עד כמה זה מדויק כי הוא לא יודע מה הגיל שלי ו100 קלוריות זה לא הכי הרבה
אבל נגיד עכשיו אני עושה הליכון אני לא עכשיו מרזה מי יודע מה, במד של ההליכון זה מראה נגיד שהרזתי בסביבות ה 100 קלוריות ברבע שעה אבל אני לא יודע עד כמה זה מדויק כי הוא לא יודע מה הגיל שלי ו100 קלוריות זה לא הכי הרבה
אנונימי
בחיים אל תסתמך על מד של הליכון בזה אתה צודק, בכללי זה נותן לך כיוון אבל זה לא מדויק
בכללי 7700 קלוריות זה קילו אחד,
שואל השאלה:
אבל נגיד אני מוריד 200 קלוריות מהליכון אני מעלה את זה תוך שניה
אבל נגיד אני מוריד 200 קלוריות מהליכון אני מעלה את זה תוך שניה
אנונימי
שואל השאלה:
כי מספיק אני אוכל איזה משהו קטן אני ישר מעלה את זה
כי מספיק אני אוכל איזה משהו קטן אני ישר מעלה את זה
אנונימי
אתה צריך לזכור שאתה גם נושם, הלב שלך פועם והגוף שלך עושה עוד מיליון פעולות שצורכות קלוריות בלי שאתה שם לב, גם אם היית ישן במיטה כל היום ולא עושה כלום הגוף שלך היה שורף בערך 2000 קלוריות ביום רק מלתפקד
שחייה, הליכה, ריצה וכאלה תורמות לאקסטרה שריפה של קלוריות פשוט
אבל בין אם תעשה את זה ובין אם לא הגוף שלך רק מלנשום ולתפקד ישרוף בערך 2000-2500 קלוריות
שואל השאלה:
אז מה נראה לך צריך לעשות כדי להרזות בצורה הכי טובה?
אז מה נראה לך צריך לעשות כדי להרזות בצורה הכי טובה?
אנונימי
בעקרון תאכל באיזור ה 1600-1800 קלוריות תלוי במשקל וגובה שלך, ופשוט תעשה ספורט כמה שיותר, אל תתן לזה להדאיג אותך יותר מדי ולא לפתח אובססיה למשקל. משקל יכול לעלות גם מכלום פתאום ולא צריך להיבהל
ככל הנראה צרכת יותר פחמימות ממה שאתה רגיל ו 1-2 קילו היו פחות נוזלים שמצטברים בגוף, לאחר שהפחמימות נוקו אז היית בגרעון קלורי מה שגרם לירידה במשקל
צרכת פחות פחמימות ממה שאתה רגיל** ^
אסביר בקצרה, מולקולת הפחמימה מאוד קל לה להזדווג עם נוזלים, זאת אומרת אם תצרוך יותר פחמימות יהיו לך יותר נוזלים בגוף (משקל יותר גבוה) אבל כאשר תוריד את הפחמימות פתאום (גם המשקל ירד באופן פתאומי), אבל לאחר שהנוזלים שהצטברו בגוף שלך יצאו אתה תרד בקצב איטי (במידה ותהיה במאזן קלורי שלילי)
איך? צריכה עצות
באותו הנושא: