ככה עושים חיטוב ? יום 2 לחיטוב

שואל השאלה:
שוקלת 57 מטר 66

את צריכה בתור בת לאכול בין 1.2 גרם חלבון ל2 גרם חלבון לקילו בשביל לראות שינוי משמעותי בטווח הארוך אז זה לא מספיק חלבון

שואל השאלה:
מה להוסיף אז?

הכי טוב לקנות אבקת חלבון אם אפשרי. אם לא תאכלי עוף גם בערב טונה, חומוס טופו, אדממה דגים וכל דבר אחר עם הרבה חלבון נקי פשוט תוסיפי עוג חלבון לכל ארוחה

ממש לא מספיק, מעט מדי קלוריות ואין פה ארוחת ערב אמיתית, לבוקר חסר פחמימה וגם לצהריים
כמות כזו פוגעת בגוף והורסת אותו, מציעה להעלות את הקלוריות

כן

לא. לא נראה שיש לך כאן מספיק חלבון וללא מספיק חלבון לא תראי שינוי לא משנה כמה זמן תנסי להתחטב. כמה את שוקלת ומה הגובה שלך?