איך נושמים במהלך ריצה נכון?

נושמים רגיל ונותים לגוף לעשות את העבודה

שואל השאלה:
^^^^אז כאילו צריך לנשום מהר כמו הקצב לב?

באמת שאיך לנשום זה שטויות
ואני אומר לך את זה בתור מישהו שירד מ34 דקות ל10 קמ
מה שבאמת גורם לזה שאת לא מצליחה לרוץ יותר מכמה דקות זה הצריכת חמצן שלך שבטח נמוכה (vo2max)

הדרך העיקרית זה ריצות טמפו על דופק של 85-95 אחוז או אינטרוולים ארוכים

שואל השאלה:
ובעברית?
נב אני בן חחח

נושמים עמוק.
הגוף רוצה לשאוף שהנשימות יהיו בקצב כמו הקצב של הלב, לכן כשהלב מתחיל לפעום מהר, כך גם הריאות רוצות - אבל צריך להרגיל אותן לנשום עמוק ככל האפשר, כי זה מכניס אוויר בצורה הטובה ביותר

קודם פעמיים לנשום מהאף ואז מהפה
ככה המורה לספורט אמרה

מכניסה אוויר מהאף ומוציאה מהפה

תחפש בגוגל מה זה vo2max
אצה גם יכול לעשות בדיקה כדי לראות כמה יש לך אבל זה ה10 דקות הכי כואבות שיהיו לך בחיים